Ernährungs-, Trainings- und Longevity-Beratung auf höchstem wissenschaftlichen Niveau
Ich helfe dir, Klarheit zu gewinnen. Mit individuellen Analysen finden wir gemeinsam heraus, welche Lebensmittel, Trainingsmethoden und Lifestyle-Faktoren dein Körper wirklich braucht.
Dabei kombiniere ich moderne Methoden wie die Eliminierungsdiät, gezieltes Training und Longevity-Coaching und auf Wunsch auch Blutanalysen in zertifizierten Partnerlaboren.
We do this for life
Ernährung und Bewegung hat die größte Kraft, zu bestimmen, wie lange und wie gut du den Rest deines Lebens leben wirst.
Gesundheit, die man messen kann und die du in jedem Lebensbereich spürst.
Von Blutwerten bis Wohlbefinden: Wir verbessern zusammen, was zählt.
Beratungsoptionen
Ich ziehe in der Beratung, wenn möglich Blutwerte, Biomarker sowie Bioage Berechnung mit ein. Mit aktuellen Laborwerten können wir mögliche Nährstoffdefizite und stille Entzündungen früh erkennen, so erreichen wir schneller und nachhaltiger deine Ziele.
Basic
Beratung ohne Blutanalyse
Ernährungsberatung, Trainings & Longevity Beratung
Wenn du bereits aktuelle Blutwerte vorliegen hast oder Blutwerte nicht einbeziehen möchtest.
Wir analysieren gemeinsam deine bestehenden Werte und integrieren sie in deinen persönlichen Plan.
Kosten:
- 50 Euro je Sitzung
- (Ziel 4-8 Sitzungen maximal)
Wöchentliche Email Check ins + Ernährungs & Trainingstagebuch Applikation inklusive.
Premium
Beratung + Blutanalyse (1x)
Ernährungsberatung, Trainings & Longevity Beratung
Für dich geeignet, wenn du zu Beginn deiner Beratung eine fundierte Datenbasis möchtest.
Du erhältst einen Termin in einem Partnerlabore in deiner Nähe.
Entzündungsmarker + wichtige Biomarker.
Kosten:
- 99 € (Labor) einmalig
- 50 Euro je Sitzung
Wöchentliche Email Check ins + Ernährungs & Trainingstagebuch Applikation inklusive.
Goldstandard
Beratung + Blutanalyse (2x)
Ernährungsberatung, Trainings & Longevity Beratung
Für dich geeignet, wenn du den vollen Vorher-Nachher-Vergleich möchtest.
Erste Blutentnahme zu Beginn → Zweite Blutentnahme nach der Beratung → objektiver Vergleich.
Kosten:
- 189 € (Labor, 2x)
- 50 Euro je Sitzung
Wöchentliche Email Check ins + Ernährungs & Trainingstagebuch Applikation inklusive.
Was ist die Eliminierungsdiät?
Die Eliminierungsdiät hilft dabei, Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu identifizieren,
indem bestimmte Lebensmittel für eine Weile aus der Ernährung entfernt und dann schrittweise wieder eingeführt werden.
- Eliminationsphase: Potenziell problematische Lebensmittel (z. B. Milchprodukte, Gluten werden für 1-2 Wochen aus der Ernährung gestrichen.
- Wiedereinführungsphase: Lebensmittel werden einzeln wieder eingeführt, um mögliche Reaktionen zu beobachten.
- Überwachung: Symptome werden genau dokumentiert, um problematische Lebensmittel zu identifizieren. Überprüfung mithilfe von möglicher Blutwertanalyse.
Wann ist die Beratung der richtige Weg?
Gewichts- und Verdauungsprobleme
- Probleme Gewicht zu verlieren oder zu halten
- Reizdarm-Symptome ohne klare Ursache
- Verdacht auf Unverträglichkeit & Klärung von Symptomen
Akne, Hautprobleme und Gelenksprobleme
- Unreinheiten, chronische Akne, Ekzeme oder Schuppenflechte
- Verdacht auf entzündungsfördernde Lebensmittel und damit verbundene Gelenksschmerzen
Wechseljahre, Muskel- und Leistungsabbau
- Unterstützung bei Hitzewallungen, Schlafproblemen usw.
- Stabilisierung des Hormonhaushalts & Gewichts
- Verbesserung Leistungsfähigkeit & Förderung von Muskelaufbau
Ich habe mich im Laufe meines Studiums und meines Werdegangs als Ernährungsberater und Trainer auf Unverträglichkeiten spezialisiert. Ich freue mich auf dich.
Andreas Ostermann
Ernährungswissenschaftler
Berater und Coach
Beratungsinhalt
Eliminierungsdiät
Betreuung
Das Kernstück meiner Beratung ist die Eliminierungsdiät und die damit verbundene Bestimmung deiner Unverträglichkeiten sowie individuelle Ernährungsumstellung.
Personalisierte
Ernährungsberatung
Wir arbeiten aber natürlich auch an deinen weiteren Ernährungszielen. Ich helfe dir, Strategien und Gewohnheiten zu etablieren, mit denen du Körperfett verlierst und Muskulatur aufbaust.
Trainingspläne und longevity coaching
Zudem biete ich dir eine individuelle Trainingsbetreuung und Longevity-Coaching auf Basis von Biomarkern erstellen wir zielgerichtete Protokolle, die deine langfristige Gesundheit fördern.
Kosten Online-Beratung
- Erstgespräch (45 min) - kostenlos und unverbindlich
- Danach jede individuelle Sitzung (60 min) - 50 Euro
- Abstände, Häufigkeit und Frequenz frei wählbar
Optional
- eine Blutabnahme in Partnerlabor (Kundennähe) - 99 Euro
- zwei Blutabnahmen in Partnerlabor (Kundennähe) - 189 Euro